Стеснительность, застенчивость, робость, нерешительность, неуверенность, скованность, чувство опасности – состояния-синонимы, говорят психологи.
Человек получил это в наследство с давних времен. Прав тот, кто сильнее, умнее, находчивее, тренированнее. Стеснительный человек на подсознании беспокоится, что в стаде первобытных хищников у него самые слабые зубы, когти, скорость реакции. В современном мире это выливается в постоянную боязнь последствий: "Я скажу – а что подумают? Я сделаю – а вдруг не так?” Потому и сидит тихонько в уголке.
Дорогие наши застенчивые друзья! Вы так мило выглядите со стороны, что хочется сказать: стесняйтесь на здоровье! Стесняйтесь и говорите, стесняйтесь и делайте, стесняйтесь и озвучивайте свои уникальные мысли. Да-да, именно уникальные. Те же психологи утверждают, что застенчивые люди – большие интеллектуалы.
Открою вам тайну: каждый человек думает, прежде всего, о реакции окружающих .Дрожите вы в коридоре перед ответственным собеседованием, а менеджер вчера выпил лишнего, пришел домой поздно, поссорился с женой, не выспался и явился на работу с опозданием и головной болью. Вашему визави хочется выпить холодного пива и уйти из кабинета, где каждый претендент внимательно его рассматривает и ждет умных вопросов. Или у него вообще понос, простите.
Вовремя вспомнить, что стоящий перед вами индивидуум всего лишь человек с обычными потребностями и проблемами – хороший способ перестать нервничать. Представьте собеседника маленьким и смешным, а себя – большим и сильным. Вы – дрессировщик, а начальник – вредная собачка, вам нужно ее вкусно накормить идеями. Вот и стала собачка доброй и улыбчивой.
Вечером перед собеседованием несколько раз представьте как все пройдет. Вот вы заходите в кабинет и уже потеете от волнения. Присаживаетесь на краешек стула, смотрите на менеджера и – о, ужас!- видите, как он недоволен. Вы краснеете, у вас что-нибудь обязательно чешется или бурчит в животе, горло перехватывает спазм ,сказать нечего…
Стоп! Все с начала. И несколько раз. Проигрывайте ситуацию до тех пор, пока не почувствуете: все неприятные ощущения ушли. На завтра реальность окажется не такой страшной, и чувствовать себя будете намного спокойнее.
Если знаете, что придется говорить много, несколько раз вслух проговорите все, что нужно сказать. Запоминайте по пунктам основное.
Уверены, что от волнения все забудете? Запишите основные тезисы в блокнот. Только не на скомканный листок, который потом постесняетесь достать из кармана, а в приличную записную книжку. Главное, не оставить ее в сумке в гардеробе.
В записной книжке нарисуйте милую рожицу или вложите понравившуюся картинку. Это будет маячком, поможет выйти из ступора. Глядя на него, отвлечетесь от волнения и вспомните о вчерашних планах.
Пара несложных упражнений поможет немного унять разбушевавшееся воображение перед важной встречей или выступлением .В висках стучит пульс, кровь приливает к щекам и вы начинаете трястись от волнения? Сделайте несколько быстрых неглубоких вдохов-выдохов, и задержите на несколько секунд дыхание.
Делайте это закрыв глаза, и постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное: любите апельсины – представьте как их едите, любите плавать – представьте себя в прохладной воде. Двух-трех минут вполне достаточно. Только не ждите, пока волнение захлестнет вас с головой.
Хорошо пойти в театральную студию. Научитесь надевать на себя образы, как одежду. Нужно вам выступить на публике – представили себя Цицероном, а сотрудников – римским сенатом. Если такой возможности нет – репетируйте перед зеркалом роли сильных и уверенных в себе персонажей. Обязательно вслух! Постарайтесь прочувствовать новое состояние.
Сейчас много студий йоги. На занятиях вы сможете научиться управлять дыханием, восстанавливать внутреннее равновесие, координировать движения .И не бойтесь, что с первого раза не получится сесть в позу лотоса. Оглянитесь вокруг – в группе такие же новички. Они тоже пытаются правильно сложить неуклюжие пятки. Улыбнитесь людям – им сейчас так же не комфортно.
Бальные танцы, театральная студия, йога, фитнес-клуб – всего несколько мест, где можно начать путь к уверенному себе в обществе таких же начинающих товарищей. И не смотрите с опаской на все знающего тренера. На то он и тренер, чтобы вас научить. В конце концов, вы за это платите деньги, так что пусть радуется новому клиенту и дополнительному заработку.
Все эти советы сводятся к одному: спасение утопающих – и дальше по тексту. Конечно, сидеть возле компьютера в любимой спальне намного спокойнее. Никто вас не видит, не оценивает и не мешает вам думать. Правда, есть риск просидеть свою жизнь, оставаясь непризнанным гением. А можно выйти на улицу, познакомиться с милой девушкой и гулять вместе по выходным по осеннему парку, или ходить в кино, или кататься на велосипедах.
Выбор всегда за вами. Не упустите возможность сделать его правильно.
