Я узнал!

  Яркие и солнечные дни, легкая одежда, бескрайнее море, волны, пляжи, пикники с друзьями, всё это осталось позади, а теперь кажется что откуда не возьмись, пришло плохое настроение, психологические проблемы, негативные мысли, апатия, нас много чего начинает раздражать.

   Так повторяется из года в год и чем старше мы становимся, тем сильней влияние, так называемой осенней депрессии, на нас, тем тяжелей и сложней нам ее перенести. Мы из года в год все больше ждем ее наступления, как будто это уже состоявшийся факт, от которого никуда нельзя деться.

   Но как пережить осеннюю депрессию незаметно? Что можно сделать для того, чтобы мы не испытывали этого давящего и неприятного состояния ежегодно в одно и тоже время?

    В первую очередь нужно выяснить основные причины осенней депрессии.

    Вспомните свое детство, когда с родителями, вы еще "третеклашкой", летом отдыхали на море, у Вас наверняка остались об этом лишь теплые воспоминания или как вы все лето проводили в деревне у бабушки, ходили с соседскими мальчишками воровать яблоки, рыбачить на речку, все это вызывает ностальгию по приятному времяпрепровождению, чувствобеззаботности и отчужденности.

   А теперь вспомните последние дни августа, когда до начала учебного года Вам оставалось несколько дней, "оно" вроде бы и хотелось в школу, так как мы могли успеть соскучиться за своими одноклассниками, поделиться с ними тем, как мы провели лето, но все же мысль об "целом" учебном году, о домашних заданиях, о контрольных и каждодневном подъеме в 7 утра мало доставляли нам радости. 

   С самого детства, наше сознание получило, так называемый "якорь". Термин "якорь" обозначает глубокую эмоциональную привязку, на подсознательном уровне, определенных событий и проишествий, к таким же укоренившимся со временем реакциям на них, на том же подсознательном уровне.

 Мы из года в год не любили осень за то, что она нам вносила определенные сложности в нашу жизнь, для большинства людей, "новый год" начинался не 1 января, как обычно, а 1 сентября и заканчивался 31 августа следующего года. Наши яркие летние переживания, отождествляющиеся с праздником, весельем и отдыхом, которые, с началом осенней сумрачной погоды, перекрываются необходимостью учебы и работы, что у большинства людей вызывает стресс, а не радость, ведь отдыхать то хочется всегда.

   Существует очень интересная закономерность - если человек работает без отпуска целый год, то для него осень не будет стрессовым фактором, так как у него весь год такой и нет особой разницы солнце за окном или тучи с дождем, конечно солнце в любом случае приятней и веселее, но эта разница не заметна так сильно, как после месяца отдыха на море с середины августа до середины сентября, когда вы по окончании отдыха за несколько часов, из рая на земле, попадаете в дождливую серую осень, давящую на вас со всех сторон, плюс Вам, на следующий же день после приезда, нужно выходить на работу, где Вас уже ждет огромное количество накопившихся дел. "Приятная картина", не правда ли? Иногда кажется что в отпуск вообще не стоит уходить, именно из-за послеотпускного стресса, способного вывести человека из здравого ума, а не только испортить настроение.

   Но есть очень эффективный способ, убрать из своей жизни понятие "осенняя депрессия" - это адаптированный к мирным условиям, так называемый метод "SG", используемый для поднятия боевого духа солдат, проходящих службу в горячих точках. Для того, чтобы воспользоваться этим методом, вам совсем не требуется идти на фронт или прилагать огромные усилия, даже наоборот, Вам необходимо будет прилагать гораздо меньше усилий, чем до этого. В описанном, авторском, способе есть некоторая последовательность действий, которую стоит соблюдать. Главное, поверьте, что у Вас это получиться, хотя я  думаю, что если вы дочитали эту статью до сего места, то вы и вправду хотите избавиться от гнета осенней депрессии, тем более мои описания всех ее "радостей", даже меня, во время процесса создания этой статьи, сильно затронули за живое и мне самому понадобиться пройти по всем пунктам вместе с вами. 

Итак:

   1. Подумайте, чего вы хотите достичь до Вашего следующего отпуска, о Ваших амбициозных планах на это время, четко представьте себе момент осуществления этих планов, во всех красках, не стесняйтесь, здесь только я, можете пофантазировать всласть. Представьте что именно и в какой мере это Вам принесет. Чего именно, вы достигнете, благодаря приложенным усилиям? Представьте в мельчайших подробностях то, как будут рады за Вас Ваша семья и близкие Вам люди, это очень важно. Проделывйте это 3 раза в неделю, по утрам, до завтрака.

   2. Старайтесь думать только о том, что вы делаете в данный момент. Как вы думаете, сколько удовольствия Вам доставит ужин в лучшем ресторане Вашего города, если все его время вы будете увлеченно разговаривать по телефону? Никакого удовольствия, мало того, если разговор был деловой, не удивляйтесь, если забудете несколько важных моментов из его содержания. 
    Заведите привычку контролировать свои мысли, но только те, которые уводят Вас от нынешнего занятия, не рассредотачивайте свое внимание, делая что-либо, думайте именно об этом. Звучит это достаточно просто, но это легче сказать, чем сделать. Этот пункт единственный, который потребует от Вас приложить усилия, но они окупятся сторицей, как только у Вас получиться проделывать это. 

  3. Спланируйте себе на ближайший месяц 8 мероприятий. В определенные заранее, 2 дня каждой недели ОБЯЗАТЕЛЬНО посетите одно из них, или развлеките себя тем способом, который вы давно откладывали. Например, для подростка, это может быть давно планируемый поход с друзьями на каток или в кино, для более взрослой девушки или парня, это может быть посещение театра или оперы, которое вы откладывали уже 3 года и т.д. В общем сделайте то, что вы давно хотели, но не находили для этого время. Так вот ВРЕМЯ ПРИШЛО! И не стоит откладывать, запланируйте сегодня, по каким именно двум дням каждой недели, вы будете себя развлекать и безоговорочно придерживайтесь этого плана. Помните пункт № 2!!!

   Вы даже не представляете какой сюрприз вы сами себе преподнесете, последовав этому методу. Вы не узнаете себя! Вам не захочется возвращаться к себе прежнему! А ведь все очень просто!

Будьте бодры и сильны духом. Удачи Вам!